奥冠之背大雷米的背部训练

作     者：陈湘(编译) 

作者机构：不详 

出 版 物：《健与美》 (Fitness & Beauty)

年 卷 期：2021年第6期

页      码：152-156页

摘      要：教练艾哈迈德为大雷米设计了一个每周递增负荷的训练计划。“对于胸部、背部、肩部和腿部的训练,我们的每组次数范围在15〜6次之间变化。”艾哈迈德解释说,“我们每一周都会增加训练负荷,减少每组的重复次数。第一周每组做15次,第二周每组做12次,第三周每组做10次,第四周每组做8次,第五周每组做6次。随后返回到每组做15次,进入下一个循环.”(在手臂训练中,大雷米始终坚持每组做10-15次,以便促进手臂肌肉最大限度地充血).

主 题 词：重复次数 训练负荷 艾哈迈德 递增负荷 最大限度 教练 始终坚持 背部 

学科分类：0401[教育学-教育学类] 04[教育学] 

馆 藏 号：203103650...