瑜伽对改善更年期女性身心状态的实验研究

作     者：许晓仪 

作者机构：南京体育学院江苏南京210014 

出 版 物：《文体用品与科技》 (Science & Technology of Stationery & Sporting Goods)

年 卷 期：2022年第6卷第9期

页      码：150-153页

摘      要：本文通过对江阴市内120名更年期女性进行瑜伽运动实验,探究瑜伽对改善更年期女性身心状态的影响,分析瑜伽对更年期女性身心健康改善的机制,并以运动频率为自变量,参与者的心理评估、身体机能为因变量,研究不同瑜伽运动频率对更年期女性改善情况的影响,提出针对48±5岁更年期女性的科学合理的瑜伽运动方案。研究结果:(1)瑜伽运动对更年期女性身心状态均有正向影响;(2)本实验设计的瑜伽锻炼运动方案对参与者调节效果:睡眠状态>抑郁状态>血压指数>心肺功能;(3)较高的运动频率对更年期女性症状的改善并不显著。

主 题 词：瑜伽 运动方案 更年期女性 身心状态 

学科分类：0403[0403] 040302[040302] 04[教育学] 

D　O　I：10.3969/j.issn.1006-8902.2022.09.052

馆 藏 号：203111217...