少即是多 神奇的递减组间休息时间训练模式

作     者：陈湘(编译) 

作者机构：不详 

出 版 物：《健与美》 (Fitness & Beauty)

年 卷 期：2024年第3期

页      码：170-176页

摘      要：通过减少组与组之间的休息时间来增加你的肌肉块和力量,并燃烧更多的脂肪。上斜哑铃卧推在动作的底部充分伸展胸部肌群,然后上推。在动作的顶部暂停1秒钟,对胸部肌群进行顶峰收缩。在设计完美的训练计划时,有许多因素需要考虑:组数和次数、训练动作的先后顺序,以及负重量大小都很重要。

主 题 词：充分伸展 休息时间 肌群 少即是多 训练模式 卧推 负重量 训练动作 

学科分类：0401[教育学-教育学类] 04[教育学] 

馆 藏 号：203126520...