8分钟仰泳池边练习——造就完美仰泳技术

作     者：严蓓 杨帆 

作者机构：浙江财经大学 浙江体育职业技术学院 

出 版 物：《游泳》 (Swimming)

年 卷 期：2013年第3期

页      码：72-75页

摘      要：有针对的进行陆上专项力量训练，可以有效提高水中的力量和耐力水平。下列练习是为提高仰泳划水效率而设计的池边练习，只需要简单的训练器械就可以进行。每个练习针对特定的技术要求，从而提高每次动作的技术效果。需要的训练器械包括：拉力器、弹力带、瑞士球、垫子和一副5磅哑铃。练习频率和次数依照运动员的年龄和训练水平循序渐进，初始阶段可以每周进行2-3次，每次循环3组，每组12—15次，每次练习时间为8分钟左右。

主 题 词：练习时间 技术效果 仰泳 专项力量训练 训练器械 循序渐进 训练水平 运动员 

学科分类：0403[0403] 04[教育学] 

馆 藏 号：203130369...