小变化 大肌肉

作     者：恒佳(编译) 

出 版 物：《健与美》 (Fitness & Beauty)

年 卷 期：2013年第12期

页      码：59-59页

摘      要：在训练过程中做出一些细微的改变就能突破停滞期，使肌肉块突飞猛进地增长。这些细微的改变包括调整站姿、抓握方法、设置卧推板的角度和从用杠铃改用哑铃等。虽然这些改变看似不起眼，却能让你的训练方案得到拓展。如果健身房器械配备很完善，就会有多种方法来施展你的锻炼技能；如果器械配备有限，就需要你发挥创意了。以下的一些训练变化形式可供参考。

主 题 词：肌肉 训练过程 训练方案 锻炼技能 健身房 配备 器械 杠铃 

学科分类：0403[0403] 04[教育学] 

馆 藏 号：203335083...