摘要：背景:力量练习在体育锻炼过程中一直是老年人回避的问题,但是也有专家认为长期力量练习能有效减少胆固醇,降低血压,减少冠状动脉粥样硬化性心脏病的发病率,使老年人的平衡能力增强,从而保持活力。目的:验证老年人是否适宜进行力量练习,强化力量练习对男性老年人身体功能是否有良性刺激。设计、时间及地点:随机对照试验,于2006-06/2007-01在广州体育学院完成。对象:选择健康老年男性120名,均自愿参加试验。按随机数字表法分成对照组、一般组和力量组,每组40名。方法:对照组原来的生活习惯不发生改变;一般组按照有氧和无氧交替进行的方式运动;力量组在一般组的基础上,加入力量练习。主要观察指标:分别在试验前、试验1,7个月对相关功能指标进行测试。结果:实施运动处方后一般组和力量组安静脉搏适度下降,收缩压、舒张压下降(P0.05)。力量组试验后时间肺活量明显升高(P<0.01),试验1个月运动负荷试验指数明显下降(P<0.05),试验7个月对照组基本恢复到原来水平,力量组继续显著下降(P<0.05)。结论:男性老年人强化力量练习后心脏收缩能力提高,血管的弹性略为增大,可有效改善呼吸系统的循环状态,降低肺残量,提高呼吸过程中对氧的利用率,运动负荷后恢复能力增强。

摘要：对跆拳道队25名男队员的膳食调查,热源质比例是糖:蛋白质:脂肪=58％:16％:26％,根据项目特点重新设计热源质比例为糖:蛋白质:脂肪=65％:13％:22％。通过三个月的实施,表现运动能力的各指标与实施前比较明显上升。建议各运动队根据项目本身特点,严格实施合理热源质比例营养餐(速度耐力项目糖:蛋白质:脂肪=65％:13％:22％为宜),能有效地提高运动能力。