摘要：你是天生骨架窄小,怎么练也不爱长肉的人?达瑞姆·查理斯原来也是。然而通过艰苦卓绝的后天训练,他彻底改变了人们对"骨架窄小不适合练健美"的观点。查理斯专为骨架窄小的你设计出一套完备的训练指南,它将是你肌肉暴长的完美利器。

摘要：对设备的维护与保养,可以帮助管理者及时发现设备存在的问题与安全隐患,从而做到有备无患。从长远考虑,它实在能帮你省下大笔资金。每家健身房的运营经理心中都会有一个小算盘,盘算着整个健身房每月、每周,甚至每天不得不支出的花费。花费中的有些项目是不可避免的,诸如租金和特许经营费等。而另一些项目的支出费用存在着一定的变数,如广告费、员工工资总支出、设备的维护与保养费等。管理者可以通过一些手段有效地控制不变和可变支出,相较而言,设备的维护与保养费用则没那么容易控制。它们主要来自设备的维护与替换。

摘要：15种你几乎未曾尝试的新动作会使你的手臂、腹肌、胸肌看起来更有型。训练就有回报:朋友周末聚会的夏夜,在被灯光照射泛起碎银的泳池边,你是否想过用结实有型的肌肉来获得大家的关注?是的,你期待拥有完美的胸肌、腹肌和手臂。还是那句话:吃得苦中苦,方为人上人。你需要以刻苦的训练作为支持,才能获得美型的身材。我们专为你设计了几种平时不常用的训练动作,它会使你在更短的时间内获得更理想的肌肉。无论你是否适应以下训练请坚持完成,因为新动作会给肌肉带来意想不到的新感觉。