摘要：中国教科院健康体能课题组根据中小学生健康体能课间操设计上肢力量模块、下肢力量模块、核心力量模块、心肺提升模块以及恢复再生模块,每个模块均可自由组合形成学校课间操的锻炼内容。本文针对校园课间操中恢复再生的重要性、理论基础以及锻炼内容进行详细阐述,为一线教师在校园课间操设计中提供思路。

摘要：为提高中小学生体质健康,充分利用学校大课间集体锻炼时间,根据中小学生的身心发展规律,中国教育科学研究院健康体能课题组精心设计了一套体系化的课间操,以健康体能为主要锻炼内容,配合不同的音乐节奏,全面科学地提高学生的体质健康。本文以健康体能课间操的热身激活锻炼为主要内容,充分激活学生的关节活动度、肌肉伸展性,强化弱链肌群肌力,加强动作整合和神经激活,使学生有效地科学热身,减少运动损伤。希望为一线体育教师在课间操设计以及日常体育教学的热身激活提供有用的价值。

摘要：基于解决目前国内中小学课间操逐渐趋于形式化现象的这一显著问题,本着切实提升学生体质的这一主要原则,在“青少年健康体能教学与训练体系”的基础上,开发了学生健康体能课间操,对于学生的身体形态、身体机能和身体素质的提高均有显著作用,具体的实施需对学校体育硬件设施的配备及运动负荷的适宜性等方面加以考虑。

摘要：新时代环境和学业压力,导致学生的锻炼时间大大减少,除在校期间的锻炼外,离校期间的锻炼少之又少,反而是无止境的学科作用。学生的体质明显下降,心肺功能普遍较弱。为提高中小学生的心肺功能,中国教科院健康体能课题组设计了一套心肺提升课间操,利用短时间小场地的优势,提高学生锻炼兴趣,从而提高心肺功能。

摘要：本文为中国教科院健康体能课题组连载论文的第四篇,第一篇针对课间操的设计进行原理介绍和阐述,第二篇和第三篇针对健康体能课间操的热身激活模块和上肢力量模块的方法手段以及锻炼视频进行介绍,本文是课间操的下肢力量模块。下肢力量练习方法多种多样,有借助器械的力量训练和灵敏协调训练,也有不同形式的步伐练习等,但根据课间操的实际开展需求,本文设计的健康体能课间操学校易开展,学生易完成,并能够利用较小空间达到有效的锻炼效果,使学生先掌握最基本的下肢基础力量和动作模式,再进行有难度的练习动作,从而提高学生的基础体能。

摘要：坐位体前屈是中小学生柔韧素质的测试方法,提升柔韧素质的练习方法有很多,本文主要从软组织松解练习、拉伸练习、关节灵活性练习、腹部核心力量练习四个方面来设计提升学生的坐位体前屈成绩。

摘要：一分钟仰卧起坐是小学阶段三至六年级男、女学生参加《国家学生体质健康标准(2014年修订)》测试的必测项目。在教学实践中,存在着动作不标准、安全意识不足、练习不全面、违背生长发育规律、练习形式枯燥等诸多问题,长此以往,不但体测成绩提升缓慢,还容易造成运动损伤。本文从小学生身体发展的角度进行剖析,利用青少年健康体能的设计思路,从稳定和非稳定支撑面、动态和静态等练习方法入手,系统、科学、全面的发展学生腰腹肌力量。