摘要：1研究对象与方法1·1研究对象北京高校女子健美训练的开展现状,主要选取清华大学、北京大学、北京航天航空大学、中国地质大学、北京体育大学五所高校进行研究与调查,具有代表性。1·2研究方法1·2·1文献资料法查阅与本研究有关的文献资料。1·2·2问卷调查法根据研究目的,专门设计了“北京高校女子健美训练开展现状”调查问卷,提出了11组需要调查的问题。在清华大学、北京大学、北京航天航空大学、中国地质大学、北京体育大学五所高校女大学生中随机选取了500名作为调查对象,共发放调查问卷500份,收回357份,回收率为71·4%,其中有效问卷337份,有效率为96·40%。1·2·3访谈法分别与中国健美协会著名讲师王严老师以及五所高校健美协会会长进行访谈,从而进一步了解了女子健美训练开展情况及影响因素,为撰写论文提供了论据支持。1·2·4逻辑分析法对统计的数据进行定量和定性的分析,以研究影响女子健美开展的因素。1·2·5数理统计法运用计算机对调查问卷得出的数据将进行统计学常规处理和客观的量化分析。2结果与分析2·1北京高校大学生健美健身比赛中女子参赛人数偏少的调查与分析北京高校健美健身比赛中女子项目包括女子健美比赛和健身小姐...

摘要：爱美是人类的天性,而现代女性,对美有着更加深刻的理解和更高的追求。虽然每一位女性不可能都天生丽质,但是只要经过自己不懈的努力,具备了较高的文化素养,做到举止大方,谈吐优雅,修饰得体,并且具备了健美的体魄,都能博得人们的喜爱。美的形象应集内在美,外在美和健康美于一身。 美可分为青春美和成熟美两种。青春美是一种无意识的美,朝气蓬勃的美,更富于自然的美;而成熟美是一种成年人韵美,有意识的美。从人的生理、心理发展来看,女性美有其自身的特点。从生理方面看,少女发育期的第二高峰约在10—12岁之间,比男子早2—3年。其身体各个部位的发育特点是:女子的肩较男子窄,臀较大,胸部突出,显示出有别于男子的线条美。女子的脂肪约多于男子25％,如能增长适度则可显示出柔和的美。胸部和骨盆发育充分而不过分,是展示女性健美及魅力的重要条件。女子到了成年期,体型已基本定型,与男子比较,肌肉发育较差,腰腹肌较弱,皮上脂肪层较厚,力量性差。胸廓小,肺活量比男子差,因心脏重量轻,心血的输出量较小。而椎间软组织层较厚,故整体柔韧性及各个关节的灵活性较好。从心理方面看,女子,特别是成年女子较喜欢参加带有音乐伴奏的运动,或是运动负荷小而持续时间较长的体育项目,像健美操、韵律操、太极拳。

摘要：罗力·皮扎罗出生于委内瑞拉,全家很早就移民到美国。小时候,瘦弱的皮扎罗经常被强壮的同学欺负,他决心要变得壮硕起来。开始健美训练之后,皮扎罗很快就变成健美型男,后来他还获得跆拳道黑带。目前,皮扎罗的职业是健身模特,他的终极目标是成为演员。本文推荐的是由皮扎罗设计的3个腹肌训练计划。

摘要：许多朋友来信说,按照健美杂志上刊出的一些健美运动员的训练方法进行锻炼,可是收获不大。为什么总感到力不从心,疲惫不堪,等等。世界著名健美专家,两届奥林匹亚先生佛兰哥·哥伦布早就告诫健美运动员,尤其是初级锻炼的健美运动员:"

摘要：你是工作紧张,生活忙碌的白领吗?还是生活不规律,随便食一餐的单身一族?或者你已成家,但同样无暇经常在家制作繁琐的菜肴,而是到各种新潮餐馆中就餐?好吧,为了帮你们把握好自己的营养结构,并使你们成为家中的料理高手,从本期开始,我们请来营养专家和著名大厨强强联合,来为爱好健身健美的你们量身设计并制作几种简单易行、营养丰富、形神俱佳的菜肴。相信用不了多久,你就能成为自己的私人营养师,并化身为真正的料理高手。

摘要：力量训练是所有健美爱好者的最爱。在进行负重训练时装备一双底厚、结实的运动鞋是十分必要的。一般的运动鞋在设计时大都没考虑到承受大负重和大运动量的要求。最好的负重训练鞋是ōTOMIX 牌的,假如您是我们《健美先生》杂志的读者的话,您就会发现绝大多数健美明星都穿ōTOMIX 负重训练鞋进行健美训练。ōTOMIX 负重训练鞋深得职业健美者的喜爱,像罗尼·库尔曼、李·普瑞斯特、穆罕默德·海达等大牌明星都喜欢这个品牌。ōTOMIX 负重训练鞋是专为力量训练设计的,旨在让你在训练中发挥出全部力量,战胜一个又一个重量。穿着此鞋进行力量训练,其效果自然出色。穿上这类鞋进行力量训练,你会得到双脚直接接触地面的感受,并且能够明显地感觉到受力均匀,发力部位清晰,所训练部位的自然反应非常良好,在训练时也会感觉更有力。