摘要：作为业余健美运动员和职业消防队员的史蒂夫库格罗,他能够帮助你迅速提高滞后双肩的发展。你也许并不可能经常听到某人将自己的健身训练形容为狗屎,然而这就是业余健身者史蒂夫·库格罗称呼自己训练的方式。"加利福尼亚的一个名叫丹缇特鲁狄的家伙,他提出了一种名为狗屎的训练,并将其简称为DC,它与HIIT(高强度的间歇训练)训练非常相似,它是多里安耶茨(六次奥林匹亚先生得主)曾经喜欢的一种训练技术,"史蒂夫说。这种训练量低、强度高的训练计划是为即增加肌肉力量又增加肌肉围度而设计的,而史蒂夫正是这一计划的最成功证明。

摘要：随着经济的发展,一些居民家中的金钱也越积越多,如何使这笔钱保值增值成了大家茶余饭后的热门话题。由于职业、家庭成员、个人习惯、经济周期等多方面因素,理财风格也大相迥异,现以10万元为例,设计一份投资组合,供有兴趣者参考。为了防止家庭生活的巨大波动,应该把这笔钱分成以下几个部分;一是储蓄备用,以应不时之需;二是投资增值,以求获取比银行利息要多的回报;三是购买人身保险,以应付可能的风险和将来之需;四是特殊的癖好用款,如兼有欣赏和增值功能的各种收藏,音乐发烧友更新设备,服饰发烧友购买时装,专项的健身训练等等。为了说明上的方便,现在假设10万元按四种途径进行平均分配,各为2.5万元。第一方案是储蓄是存活期,还是存定期呢?定期中分为一年期还是二年期等几种。按新的利率,活期储蓄利率是1.71%,一年期是5.22%。

摘要：23岁的王小姐,从小练习艺术体操,身材比起同龄人更紧致挺拔。如今经过5年多的健身训练,让她拥有了魔鬼般的身材,翘臀更是让她赢得街上异性的回头率。殊不知,就在上周,王小姐突然感觉腰直不起来了,连走路都困难。在父母的陪同下她来到医院检查,结果发现自己的腰椎竟然已经滑脱了。医生说,这看上去性感的“翘臀”恰恰就增加了腰椎滑脱的风险。

摘要：健身训练地图 依据步速、距离、消耗的热量等等跟踪你跑步、健走、骑行的情况。你还可以利用自己智能手机上的GPS，为几乎任何户外活动设计或选择预先醍定的互动路线．然后实时绘制路线地图。该应用可与Fitbit、Nike＋等锻炼设备实现很好的同步。免费：iPhone和安卓手机适用。

摘要：许多朋友来信说,按照健美杂志上刊出的一些健美运动员的训练方法进行锻炼,可是收获不大。为什么总感到力不从心,疲惫不堪,等等。世界著名健美专家,两届奥林匹亚先生佛兰哥·哥伦布早就告诫健美运动员,尤其是初级锻炼的健美运动员:"