摘要：过年期间大家团聚时,定会吃喝不断,配合假期全新瘦身和情人节欢乐享受。推荐几款在家里对身体的简单护理。推荐灵活多样的室内健身小运动。请记住这些充满激情色彩的小玩意会燃烧多余脂肪,卸掉身体的包袱。

摘要：15种你几乎未曾尝试的新动作会使你的手臂、腹肌、胸肌看起来更有型。训练就有回报:朋友周末聚会的夏夜,在被灯光照射泛起碎银的泳池边,你是否想过用结实有型的肌肉来获得大家的关注?是的,你期待拥有完美的胸肌、腹肌和手臂。还是那句话:吃得苦中苦,方为人上人。你需要以刻苦的训练作为支持,才能获得美型的身材。我们专为你设计了几种平时不常用的训练动作,它会使你在更短的时间内获得更理想的肌肉。无论你是否适应以下训练请坚持完成,因为新动作会给肌肉带来意想不到的新感觉。

摘要：近年来,越来越多的健身者开始探索高效且有趣的训练方式。壶铃作为一种历史悠久而又“新兴”的健身工具,因其独特的设计和多功能性受到健身爱好者的广泛关注。壶铃起源于18世纪,最初被用于军事训练,用来增强士兵的力量和耐力,与中国古代的健身器械石锁有异曲同工之妙。壶铃的独特之处在于其不均匀的重量分布,顶部有一个把手,底部相对较重。这种设计能使人在摆动、旋转、提拉壶铃等动作中更好地锻炼包括核心肌群在内的全身肌肉,增强力量和耐力。

摘要：弹力带由橡胶材料制成,俗称"橡皮带",具有伸展性和弹性,美观大方、色彩鲜艳、携带方便。看起来极其简单的一根弹力带,在现实运用中却能收到意想不到的效果。弹力带具有弹力,可以很好地自我控制负荷,而且简单、安全、有效,因此弹力带的合理利用,可以锻炼全身肌肉,并配合专项体育内容设计出行之有效的辅助性练习。本文通过文献资料分析来探讨一下研究方法与经验。

摘要：传统跑步机存在的缺点比较多,很多人群不适宜使用,例如患有膝关节炎、骨肌腱炎、脊椎软骨突出、踝关节扭伤、以及足底筋膜炎的人群。因为这些人群在跑步运动中很容易加重扭伤的情形或者加速膝关节老化。而多功能跑步机比传统的跑步机有明显的优势,在训练中能减轻对关节的冲击,避免运动中受到伤害。跑步时手脚模仿着跑步的动作顺着跑带的方向开始跑步,跑步过程中保持后脚跟先着地,全身不停地前后挥动,是全身肌肉都能得到很好的锻炼。因为脚步的移动方向与跑带的运动方向是相同的,所以跑起来会感觉全身轻松舒服,因此设计出更完美的跑步机具有着非常大的意义。

摘要：由于现代生活节奏紧张、越来越多人出现早衰现象——过早地精力衰退、长时间感觉疲劳、精神无法集中、失眠……。美国多位保键专家认为,尽早运动是防止早衰的关键。为此他们设计了如下健身计划。 20岁左右:可选择高冲击的有气运动,如跑步、拳击等。