摘要：艺术体操是一项美的运动，它融动作造型美、身体曲线美、音乐和谐美、色彩美等为一体，能充分展现协调、韵律、柔美、优雅等女性健美气质。1、重视选材1．1重视柔韧素质和力量素质柔韧、速度、力量、灵敏、耐力素质是艺术体操中不可缺少的重要素质。良好的柔韧素质是完成艺术体操动作技术和提高动作质量的基础，

摘要：舞蹈是一种空间性、时间性特别强的形体造型艺术,是人类历史上最早产生的艺术形式之一。舞蹈是以人体为主要表现手段的艺术,因此,人体各部位的训练便有着极其重要的意义。

摘要：初中学生原地正面双手头上掷实心球项目是我们国家很多地方体育中考的项目之一,更是《国家学生体质健康标准》测试的一个重要项目。实心球的投掷方法有很多,一般有前抛、后抛、前掷与推铅球式等,每一种的投掷方法对于发展学生的柔韧性、协调性和力量素质等方面均有促进作用,因此,它的锻炼价值是毋庸置疑的。原地正面双手头上掷实心球看似简单,实际上有很多需要加强的环节,

摘要：沙包是小学低段年级达标项目，属于投掷类项目，主要用于测试学生的力量素质。在进行达标测试前，学生可以自制或购买一个沙包，因此，成本较为低廉，获取较为便利。长期的教学实践表明，通过设计灵活多变的教学活动，沙包不仅仅有助于提高学生的力量，而且对于多项基本动作技能的发展也大有裨益。

摘要：短跑运动员优异成绩的取得，是速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质综合训练的结果。力量素质是提高短跑成绩的关键。实践证明，教练员正确认识短跑技术特征，合理设计和选择专项力量训练方法，是提高短跑运动员成绩的重要途径。