摘要：面对年龄组运动员,教练应该优先考虑的是乐趣而不是强度,是学习基本的运动模式而不是加大运动量,是周密设计的锻炼过程而不是下一波时的社交媒体热潮。

摘要：本文就如何合理有效地选择链球运动员的力量练习手段进行了初步研究,并做出了具体设计.

摘要：水平方向上的躯干扭转力量是铁饼专项重要的基础力量 ,但提高它的练习方法很难与传统的重力性练习器械吻合。该练习是以废旧标枪和伴练者为基本练习条件 ,将伴练者施力作用于废旧标枪产生的杠杆效应作为练习负荷 ,进行各种肌肉收缩形式的躯干肌力练习。经实验和理论分析认为 ,该方法简单、有效、实用。

摘要：背景:力量练习在体育锻炼过程中一直是老年人回避的问题,但是也有专家认为长期力量练习能有效减少胆固醇,降低血压,减少冠状动脉粥样硬化性心脏病的发病率,使老年人的平衡能力增强,从而保持活力。目的:验证老年人是否适宜进行力量练习,强化力量练习对男性老年人身体功能是否有良性刺激。设计、时间及地点:随机对照试验,于2006-06/2007-01在广州体育学院完成。对象:选择健康老年男性120名,均自愿参加试验。按随机数字表法分成对照组、一般组和力量组,每组40名。方法:对照组原来的生活习惯不发生改变;一般组按照有氧和无氧交替进行的方式运动;力量组在一般组的基础上,加入力量练习。主要观察指标:分别在试验前、试验1,7个月对相关功能指标进行测试。结果:实施运动处方后一般组和力量组安静脉搏适度下降,收缩压、舒张压下降(P0.05)。力量组试验后时间肺活量明显升高(P<0.01),试验1个月运动负荷试验指数明显下降(P<0.05),试验7个月对照组基本恢复到原来水平,力量组继续显著下降(P<0.05)。结论:男性老年人强化力量练习后心脏收缩能力提高,血管的弹性略为增大,可有效改善呼吸系统的循环状态,降低肺残量,提高呼吸过程中对氧的利用率,运动负荷后恢复能力增强。

摘要：充分利用软式跳箱有趣、安全的特点进行一物多用,设计多种有效的练习方式,可以大大提高学生参与运动的兴趣,发展学生手臂、腰腹、腿部力量和身体爆发力等身体素质。

摘要：力量练习给人的印象，往往是大汗淋漓地扛着杠铃辗转腾挪。而今天我们要介绍的这套力量练习，却需要你坐下来定心感受每个部位的力量增长。虽然看上去每个动作都似曾相识，但你绝不能小看这些动作，因为它们的组合设计暗含玄机一会比以前你接触到的同类套路稍难一些。所以如果做完整套动作时你觉得比以往更消耗体力，那你的感觉没错!

摘要：这个发展计划是为成年运动员设计的,对身体尚未发育成熟的运动员进行重负荷练习则是有害的。让青少年运动员进行渐进的发展性力量训练是明智之举,但此计划对他们是不适的。力量的定义是:对抗阻力的能力。在田径运动中,力与阻力因项目的不同而不同。练习中,所有计划都应遵循循序渐进的原则。力量练习开始应掌握正确的技术,做为初学者和青少年运动员,学习技术所采用的重量应较轻并及可控。随着力量的提高,可逐步增加练习的负荷,重负荷和错误的技术是造成运动员致伤的诱因。年度计划执行初期,首先侧重于心血管系统和肌肉耐力练习,这类练习在全年中都应有所体现,此后可根据运动员的需求,进行专门的力量练习,肌肉的负荷方式不同。

摘要：近年来,国内外许多优秀教练员,十分重视发展运动员的腰、腹、背等躯干部位的力量素质。这对提高投掷、跳跃、短跑和跨栏等项目的运动成绩有着重要作用。在基础教学和训练中,我们发现普遍存在重视运动员四肢力量练习,忽略力量传递中枢部位躯干的力量练习,这不但不利于身体重心的稳定和四肢协调用力的效果,而且还极易造成伤害事故。为了能有效提高青少年躯干部位的力量素质,笔者结合自己多年教学体会,设计出几种练习方法,并能编成组循环进行,取得了较为满意的教学效果。

摘要：纳达尔有钢铁一般的意志,同时也有钢铁一般的身材。温网男单决赛,与冠军德约科维奇精瘦的小身板儿相比,亚军纳达尔健壮得像头公牛。如果说德约是帅气的,那么纳达尔只能用性感来形容。在今年出炉的阿玛尼内衣系列广告宣传中,纳达尔毫无保留大方展露好身材,以厚实的胸肌、隆起的二头肌,以及坚实的翘臀,俘获了万千女性的芳心。但健硕身材也给纳达尔带来烦恼,他的体型注定了他拥有强健的大腿和小腿,腰部却很细,因此买裤子常常成了难题,要么是腰围合适但是穿不进,要么是适合腿部但腰太松。