摘要：哼唱,即小声地、漫不经心地肌肉放松地轻声哼唱歌曲乐曲,可以不刻意方式方法,不讲究科学性和艺术性,完全是随心所欲。经常哼唱,对身心健康大有好处。哼唱可以强化心血管系统功能。哼唱,正是声带以及体内各肌肉组织、各器官疏导协调的结果.因为唱歌要求用腹部呼吸,这与我们平常所习惯的＂胸式＂呼吸不同,可以合理地发挥肺的功能。唱歌过程中经常会遇到呼气时间远远长于吸气时间的情况,这时机体会出现轻微的缺氧,而这对人体会产生一种非同寻常的刺激,短促而有力的吸气可以在一瞬间使血液富含氧气。

摘要："步行"即轻快的散步,是一种最方便、最安全的运动,它适合于各种年龄、性别和健康状况的人,特别对年老体弱者尤其适合。从猿到人,人类花了300万年,人整个的身体结构就是为步行而设计的,因此,它是最好的运动。