摘要：制定有针对性的抗阻训练计划是提高训练者运动水平的关键。抗阻训练计划通常包含许多因素,如练习方式、组数与重复次数、间歇时间、动作速度等,设计过程必须考虑这些变量。近年来,抗阻训练设计方案中的变量选择出现了“夸张”和“炒作”行为,不利于训练者运用合适的阻力提高运动水平。本文旨在为广大抗阻训练者提供一个清晰的训练认知。

摘要：不论年龄和性别,许多人都会做一些常规的抗阻训练(resistance training,RT),因为它是维持和增加瘦体重以及肌肉力量的最有效手段。但是,设计RT程序是一个复杂的过程,需要对训练的变量和其关键原理有透彻的了解,这是由DeLorme[1]首次提出。Krieger[2]对训练变量进行了定义,包含:肌肉动作,负荷和容量,运动选择和顺序安排[3],休息时间,重复速度和频率[4]。这些变量的不同组合会大幅影响RT对骨骼肌的刺激深度,进而影响神经—肌肉的适应性和肌肉—骨骼系统对训练的反应,因此对于何种训练量能诱导最大程度的骨骼肌肥大是目前RT研究的热门领域。

摘要：目的:对不同负荷抗阻训练过程中的大脑皮层神经活动进行监测,探究高负荷训练过程中的皮层神经活动特征。方法:以18名成年男性为实验对象,采用4(运动负荷:20%1RM、40%1RM、60%1RM、80%1RM)*3(兴趣区:初级运动皮层(M1)、运动前区-辅助运动区(PMC-SMA)、背外侧前额叶(DLPFC))的被试内设计,对深蹲训练过程中的大脑皮层含氧血红蛋白浓度(HbO)进行测量,同时使用主观疲劳量表和心率手表监控内部运动负荷。结果:(1)在动作执行阶段,运动负荷越高,HbO mean水平越低,间歇阶段的HbO mean水平在20%1RMK-60%1RM范围内不断升高,但80%1RM下的HbO mean相比60%1RM却出现明显下降;(2)M1和PMC-SMA在动作执行阶段较DLPFC表现出更低的HbO mean水平,在间歇阶段较DLPFC表现出更高的HbO mean水平;(3)运动负荷和兴趣脑区存在交互作用,在动作执行阶段,运动负荷对抗阻训练下皮层HbO mean水平的调节在M1和PMC-SMA区域更明显,但这种调节效应在间歇阶段出现减弱的趋势;(4)随着运动负荷的递增,训练前后的主观疲劳等级差异和平均心率出现明显增加。结论:(1)大脑皮层在抗阻训练动作执行初期有一个能量损耗引发的负激活阶段,并且负激活程度和负荷大小成正相关;(2)运动负荷和大脑皮层激活强度在动作执行后续阶段呈非线性相关,即中低负荷范围内激活强度与负荷同步上升,高负荷条件下出现下降;(3)M1、PMC-SMA较DLPFC在抗阻训练过程中扮演更重要的主动调控角色。

摘要：已有颈部康复设备负载精度差且负载调节时间长,为此基于抗阻康复训练治疗理论设计新的颈部康复机器人系统.设计机械结构,使电机输出的拉力转换成颈部的抗阻负载.将控制系统分为控制模块与算法模块,提高系统的流畅性和稳定性.利用磁场定向控制算法实现电机力矩的精准控制,为颈部康复训练提供稳定可控的拉力.设置拉力传感器和姿态陀螺仪传感器,防止使用者头颈部姿态错误或未知事故.统计10名受试者使用所设计系统进行颈部康复训练的评估参数,并对统计结果进行分析.仿真测试显示,磁场定向控制算法能够提高负载精度并缩短调节时间;负载测试与仿真测试结果的一致性验证了控制方案的可行性.系统性能测试表明,所设计的颈部康复机器人的拉力控制误差不超过0.59 N,响应速度为0.53 s,达到临床使用标准.

摘要：空间站特殊的微重力环境可以为基础科学研究和技术开发提供平台,但也会导致航天员出现骨密度下降和骨脆性增加等骨丢失问题。抗阻训练被证实能够有效防护骨丢失,国际空间站2009年投入使用了新型抗阻训练器械(ARED),可供航天员完成30余种抗阻训练动作,最大负载为272 kgf(600 ibf),为航天员通过运动防护骨丢失提供了锻炼平台。在梳理人体骨骼系统微重力环境下发生的适应性变化的基础上,对ARED的结构功能,以及基于ARED的抗阻训练方案等国际空间站防护骨丢失的设备和相关研究进行综述,为中国空间站未来的运动装备设计、航天员抗阻训练方案制定提供参考。

摘要：现有机器人辅助抗阻训练方法大多是运用易受噪声干扰的患肢主动作用力或表面肌电信号直接进行治疗控制器设计,且在设计过程中未能同时将机器人连续变量运动控制与医师离散事件决策控制这种混杂特性融于统一框架内,具有一定的局限。针对上述问题,提出一种基于阻抗辨识和混杂控制的机器人辅助抗阻训练方法,该方法首先根据患肢主动作用力和实际运动位置在线辨识患肢时变生物阻抗;其次,运用混杂控制理论建立机器人辅助抗阻过程系统模型,根据患肢生物阻抗变化分别定义连续系统区域切换离散事件及离散系统控制状态,并基于混杂自动机设计离散事件决策控制器;最后,选用美国Barrett公司WAMTM柔顺机械臂构建康复试验系统,对所设计控制器进行有效性验证。试验结果验证了阻抗辨识和混杂控制理论应用于机器人辅助抗阻训练过程的有效性和实用性。

摘要：教学能力比赛旨在全面提升教师综合素质和专业化水平以适应《国家职业教育改革实施方案》提出的“三教”改革要求,最终提高职业学校人才培养质量。该文以《健身教练》背肌抗阻训练技术与应用为例,结合信息化手段,从教学分析、教学设计、教学实施、教学评价和教学反思五个方面来呈现教学大赛设计与实施过程。

摘要：背景:老年人肌肉蛋白质代谢出现了负平衡状态,这被认为是老年人肌肉丢失和肌肉功能衰退的重要原因。近年来的许多研究都证实,抗阻训练和蛋白质补充可以有效地改善老年人肌肉蛋白质代谢的负平衡现象,并提高老年人肌肉质量,改善其肌肉功能。目的:综述老年人抗阻训练、蛋白质补充以及抗阻训练结合蛋白质补充对老年人肌肉蛋白质代谢和肌肉功能的影响,探讨改善老年人肌肉功能和抑制肌肉丢失的可行办法。方法:应用计算机检索CNKI期刊全文数据库(2005年1月至2012年12月)和PubMed数据库(2010年1月至2012年12月)与肌肉蛋白质代谢、蛋白补充及抗阻训练对老年人肌肉蛋白质代谢影响的相关文献。检索词分别为"蛋白质代谢;肌细胞;肌肉丢失;抗阻训练;蛋白补充"和"muslce cell,resistancetraining,Sarcopenia,protein motablism"。结果与结论:在检索到的81篇文献中排除22篇不符合标准的文献,最终纳入59篇文献进行了分析、综述。结果表明,老年人肌肉蛋白质代谢的负平衡状态是导致老年肌肉丢失的直接原因。抗阻训练和给予富含亮氨酸的蛋白质补充能够有效增强老年人肌肉蛋白质合成代谢水平,并改善老年人肌肉功能。但老年人肌肉蛋白合成代谢对抗阻训练和蛋白补充的反应能力远低于年轻人。

摘要：目的:探讨单侧下肢不同强度的力量训练对于柔道女子运动员下肢爆发力的影响。方法:采用观察、访谈及实验法完成了对16名国家女子柔道队运动员,为期10周、相同负荷量不同动作模式的下肢抗阻力量训练。结果:10周单侧肢体抗阻训练干预后实验组与对照组在YBT平衡测试中,前侧蹲起的数据指标和后中侧蹲起的数据指标具有显著性差异;对照组左、右侧伸膝肌群最大等长收缩肌力指标以及实验组左、右侧伸膝肌群和踝关节跖屈肌群最大等长收缩肌力指标变化具有显著性差异;与此同时,对照组与实验组下蹲跳测试中"重心上升高度""平均功率"数据指标组间对比变化具有显著性差异。结论:单侧肢体抗阻训练不仅能够显著提高柔道女子运动员下肢爆发力的训练效果,而且还能有效提高关节肌群之间的协调性和身体的稳定与平衡能力,从而对其整体动力链的工作效率具有显著的促进作用。

摘要：目的:研究不同重复次数慢速自重抗阻训练的能量消耗水平,构建不同动作自重抗阻训练的能量消耗方程,为运动能量消耗的自我监控与科学健身提供实证参考。方法:选取40名健康男性受试者作为测试对象(建模组30人和验证组10人),采用Cosmed K4b 2便携式心肺功能仪分别测量受试者3个不同抗自重动作(标准俯卧撑、站姿提踵以及自重深蹲)在6种重复次数下的能量消耗值。运用重复测量设计的方差分析检验能量消耗和心率的被试内差异,使用逐步多元回归分别构建总能耗模型和不同动作能耗模型,采用Pearson相关分析和Bland-Altman polt等方法评估各模型的整体准确性及不同重复次数下的预测效度。结果:(1)相同重复次数下,3个自重抗阻运动两两之间在能量消耗、心率指标上均存在显著性差异(P<0.05)。(2)总模型:EEm(每分钟能量消耗,energy expenditure per minute,简称EEm)=0.153×重复次数+0.061×心率+0.028×体重-4.656。(3)不同动作模型:EEm(俯卧撑)=0.441×重复次数+0.055×身高+0.025×心率+0.031×体重-11.111;EEm(提踵)=0.104×重复次数+0.013×身高+0.009×心率+0.005×体重-1.714;EEm(深蹲)=0.448×重复次数+0.024×身高+0.016×心率+0.018×体重-4.882。结论:以身高、体重、心率及重复次数4个变量构建的能耗预测方程,能够较为准确地预测慢速自重抗阻训练的运动能耗,可为普通大众运动能量消耗的自我监控与科学健身提供实证参考。