摘要：随着舞蹈艺术形式的日益丰盈,欣赏者对舞者身体表现能力有了更多期待,对舞蹈训练提出了更高的要求。放松训练是舞者在舞蹈训练的最后一环节,也是教师和学生较容易忽视的一部分。因此,本文概述了意动法的理论和作用、分析了舞者放松训练的现存问题、并给出沙漠和冰块、九条运动线、小小清洁工这三种具体意象提示,以此来达到舞者放松训练中身心释压的目的,减少舞者身体损伤,延长其艺术生涯。

摘要：目的探索有效的放松训练程序,验证放松训练在缓解高中生课堂学习疲劳中的作用,以改善高中生课堂学习中的认知状态,促进其身心健康。方法被试对象为南京某高中各年级学生共150名,通过对实验组进行放松训练而对对照组不进行任何干预的方法,采用＂实验组、对照组前后测＂的准实验设计模式。其中前后测为四个实验,分别为划消实验、联想记忆实验、舒尔特方格实验以及词汇联想实验。结果实验组和对照组前测成绩无显著差异,经过放松训练后实验组后测成绩提高,并具有显著性差异。结论放松训练可以缓解高中生学习疲劳、提升学生课堂学习的认知状态,利于学习活动的持续进行;放松训练的应用可以逐步推广。

摘要：目的 研究放松训练对急性闭角型青光眼患者手术前心率、血压、眼压波动及手术需控制眼压稳定时间的影响.方法 选取2015年1月—2016年12月上海市普陀区中心医院中符合急性闭角型青光眼诊断标准的患者80例,按随机数字表法随机分为对照组和观察组,对照组给予青光眼常规护理指导,观察组在常规护理的同时予以放松训练,观察两组患者在入院当日及手术前心率、血压、眼压波动值、术前眼压控制时间.结果 观察组术前心率、血压、眼压波动值、术前眼压控制时间均优于对照组,差异有统计学意义（P〈0.01）.结论 放松训练可有效控制急性闭角型青光眼患者术前的眼压波动值,减少手术等待时间,进而延缓视野损害进展.

摘要：目的抑郁症病人通过药物治疗的同时辅以放松训练,通过放松训练有意识地控制自身的心理生理活动,降低唤醒水平,改善机体紊乱功能降低紧张焦虑情绪困扰和躯体症状。方法采用自行设计的调查表对符合标准的病人进行调查,放松训练前后效果问卷调查.放松训练前后焦虑情绪和睡眠改善比较。结果通过药物治疗配合放松训练,病员服药依从性提高,减轻了焦虑情绪、改善睡眠,治疗前后两者之间有明显的差异(P≤0.05)。结论抑郁症是一个慢性病,服药时间长,依从性随服药时间延长逐渐下降,病员焦虑情绪明显,影响睡眠,我们采取药物治疗结合放松训练,减轻焦虑情绪改善病员睡眠,治疗信心增强,药物治疗为主结合放松训练等辅助治疗,为病员提供全面的治疗和护理。

摘要：目的探索心理放松训练对银屑病患者的干预效果,为银屑病患者设计具有针对性的医学治疗方法和心理学干预方法提供帮助。方法通过"压力知觉问卷"了解被试者疾病感知与应对行为特点,用多导生理记录仪采集试验组与对照组在多项应激性任务、应激事件回忆及放松训练时的生理指标(指温、心率、皮肤电),并采用SPSS 13.5进行描述性统计,差异性检验及逐步回归等分析。结果银屑病组与正常对照组在压力知觉上差异有统计学意义(P<0.01),患者的心率、皮肤电和指温在应激状态与放松训练之间的变化最为显著,其中心率的差异最为显著。结论放松训练能够显著降低患者心率、皮肤电和皮温指标,改善其交感神经活动强度,起到舒缓应激的作用。

摘要：目的探讨基于放松训练的情志护理对缺血性脑卒中病人锻炼依从性的影响。方法 2016年10月至2017年8月收治的60例缺血型脑卒中为观察组,2015年4月至2016年2月收治的58例缺血性脑卒中为对照组。对照组接受常规护理,观察组在对照组常规护理基础上进行基于放松训练的情志护理。干预后3个月,采用汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、汉密尔顿焦虑量表(HAMA)评价抑郁、焦虑程度,采用《慢性病自我效能量表》评分评定行为信心水平,采用我院自行设计的《缺血性脑卒中病人功能锻炼依从性量表》评价锻炼依从性;干预前、干预后3个月采Fugl-Meyer运动功能量表(FMA)评分评定上肢、下肢运动功能。结果干预后3个月,与对照组比较,观察组HAMA、HAMD评分明显降低(P<0.05),行为信心水平明显升高(P<0.05),锻炼依从性评分明显提高(P<0.05)。干预前,两组上肢、下肢FMA FMA评分均较干预前明显升高(P<0.05),而且观察组明显高于对照组(P<0.05)。结论基于放松训练的情志护理可显著改善缺血性脑卒中病人心理状态和行为信心水平,有效提高锻炼依从性,促进肢体运动功能的恢复。

摘要：目的探究规律运动结合冥想放松训练在乳腺癌团体康复中的作用。方法采用自身前后对照研究设计,便利选取到我院乳腺中心康复室进行康复治疗的178例乳腺癌术后患者为研究对象,所有研究对象均接受以规律运动结合冥想放松训练为主的团体康复治疗,在干预前和干预2个月时分别采用心理健康症状自评量表(SCL-90)、一般自我效能感量表(GSES)和癌症疲乏量表(CFS)评价康复效果,并访谈10例患者对康复的感受。结果干预2个月时,研究对象的SCL-90总分、躯体化、强迫状态、人际关系敏感、抑郁、敌对、恐怖、偏执、精神病性、其它项目因子,以及CFS得分均显著低于干预前(P0.05)。访谈结果发现,所有患者均对团体规律运动结合冥想放松训练予以积极、肯定的评价,表示愿意继续接受康复训练。结论团体规律运动结合冥想放松训练可改善乳腺癌术后患者的身心状况,减轻疲乏,提升自我效能,有利于促进乳腺癌术后患者早日回归正常的家庭和社会生活。

摘要：放松训练是通过做一些简单的 练习,同时给予相适应的自我暗示的套语,调节植物性神经系统的功能,使肌肉放松,达到消除紧张情绪、解除神经疲劳的目的。 心理训练的放松是在意识的控制下主动进行的,要求由紧变松,以便获得明显的肌肉和关节的放松感觉。放松本身不是目的,而是手段,通过放松要达到调节心理状态的目的。它是进行心理调节的专门手段或方法,不同于运动技术训练,是从具体的小部位逐渐放松的。 放松训练的方法比较简单,动作可根据实际情况自行设计。可以分为三个步骤:

摘要：歌唱是集歌唱者的歌声与表演于一体的艺术,而一些演唱者在众目睽睽之下常常会紧张得手足冰凉,影响歌唱技术的正常发挥。那么,如果我们在平时的教学中注重了歌唱心理方面的训练,就会使歌唱者具有自我心理调节能力和心理控制能力,克服心理障碍并对自己的歌唱有足够的信心。这就是我所要阐述的歌唱教学中的心理训练。一、歌唱心理训练的概念与作用: “心理训练”一词首先出现在运动比赛中。

摘要：参加生理学、解剖学、心理学等补习班以及观摩课时,教师频繁使用“放松”一词,深觉放松训练的重要性,为此笔者尝试运用补习班所学的知识从放松的生理学基础、提高放松能力、放松训练的方法三个方面对“放松”问题进行论述,阐明个人论点。