摘要：这套锻炼计划是为那些超级忙碌的人们准备的，只有短短20分钟，适合于中午休息时、偷闲时运动一下。此套计划是由纽约EDGE健身中心高级教练Sean Kelleher设计，所需准备的只是一对5磅重的哑铃、一个垫子。

摘要：家长是孩子的启蒙老师,在培养和教育孩子方面,除了不断丰富自己的"学识",还要讲究方式、方法。我们设计了4个简单又常见的问题,请各位家长尝试一下,看看自己的家教水准是否还有待提高。

摘要：自古正道多沧桑。当天门山的九十九道弯被我们津津乐道的时候,你可知天门原本的正道其实一条其貌不扬的小道,一条弯弯曲曲狭窄而漫长的山道。那九十九道弯的"康庄大道"是后来才有的。这次,我们就得走一走这正宗的天门道。

摘要：为孩子建立正确的网球训练计划至关重要,设计和实施这样的计划,则需要一支拥有丰富知识和经验的教练团队。8到14岁的青少年网球训练方案比较相似,主要包括五个方面,每个方面对青少年球员的发展都是至关重要。

摘要：“怀疑摧毁梦想,自信造就帝国。”这是杰伦·布朗获得东部决赛MVP之后在个人社交媒体上发表的“鸡汤”。他遭受过怀疑,但从未丢失自信。低调MVP当凯尔特人名宿塞德里克·麦克斯维尔宣布东部决赛MVP得主时,杰伦·布朗花了好几秒钟才反应过来自己获得了这份荣誉。当他的队友和教练围上来庆祝时,布朗却面无波澜地站在那里,和他完成一次暴扣或投进一记关键三分时的表情一模一样。

摘要：教练艾哈迈德为大雷米设计了一个每周递增负荷的训练计划。“对于胸部、背部、肩部和腿部的训练,我们的每组次数范围在15〜6次之间变化。”艾哈迈德解释说,“我们每一周都会增加训练负荷,减少每组的重复次数。第一周每组做15次,第二周每组做12次,第三周每组做10次,第四周每组做8次,第五周每组做6次。随后返回到每组做15次,进入下一个循环.”(在手臂训练中,大雷米始终坚持每组做10-15次,以便促进手臂肌肉最大限度地充血).

摘要：设计一个适合你的训练计划,依靠严格的坚守、教练的帮助、父母友人和团队的支持不断进步,并不是一件简单的事情。但别忘了,在你的身体里永远有信任和灵魂。

摘要：最早发现这个游泳天才的人是鲍勃·鲍曼，巴尔的摩水上俱乐部教练。一次，他设计了一套总距离为4800米的体能测试项目，让一些孩子们完成。结果发现，有个叫菲尔普斯的做最后一组项目时的冲刺速度竟比第一组时还快。

摘要：网球中的步法训练由于较耗体能，且练习内容相对单一，往往让练习者感到枯燥。李娜教练结合高校网球课的实践经验设计了一套步法练习，不仅解决了练习者众多的问题，而且不枯燥，大家很容易接受。

摘要：四月，春暖花开，我们网球瑜伽的图片拍摄地点，由室内球馆转移到室外球场。资深瑜伽教练陈艳女士，也将从本期开始亲自为我们示范她所设计的网球瑜伽动作。四月刊，我们将继续按照进度，向大家讲解一些能够对网球运动中截击技术有所帮助的瑜伽动作。这些动作主要锻炼到了三个环节——手臂、腕关节和腿部。