摘要：为了使体形看起来更像一个健美运动员,你必须也要像他们一样控制饮食。本文会告诉你如何详细安排一个星期的完美饮食,而不必每天六次跑进厨房。

摘要：为了最大限度地提高健身房中付出的强化训练的努力,坚持正确的营养控制则成为一种必需在今后为期3个月的强化训练挑战中,你的营养控制就像训练一样,对于未来的成功起着至关重要的作用。一个经过谨慎考虑和设计后才产生的营养计划能够帮助你快速从训练中恢复过来,并更迅速地获得肌肉。所以为了实现练就今生最出色的身材这一伟大目标,你必须像在力量训练室那样全情投入到厨房之中。如果你能做到这一点,那么目标就不再遥不可及。在最大程度地增长肌肉的过程中,蛋白质是减脂的关键因素,因为它能提供那些被用于建造肌肉细胞的重要的氨基酸。所以在你降低卡路里摄入以减少脂肪时,就必须不惜代价地设法保持饮食蛋白质的摄入水平。这就是为什么在整个为期3个月的强化训练挑战中,蛋白质摄入要保持稳定的原因了。

摘要：问:我今年27岁,身高183厘米,体重295磅,腰围116.84厘米。我现在经常训练,所以,我认为我的大部分体重都是来自于肌肉,不过,我对自己在镜子中的形象不太满意。希望专家能帮助我设计一个饮食计划,帮助我减少体脂。

摘要：晚年的宋美龄，早餐十分简单：一杯柠檬水加一碗燕麦粥。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇。两者搭配的早餐，营养丰富，呵护美丽容颜，长期坚持，持之以恒，帮助宋美龄保持着风采和窈窕身材。而相对来说，现在有些女孩子，不喜欢吃早餐，或者早晨空腹吃冷食，或者只吃一个苹果减肥，这些都是不科学的早餐。