摘要：周与周之间的进展通常是4~8周(恢复周之前)肌肉肥大训练计划中的主要形式之一。运动量和运动强度对骨骼肌肥大产生影响。是否应该每周增加更多的重量、增加重复次数或增加整套动作的组数以提供最佳的肥厚性超负荷,当前研究认为组数的增加可能是最受支持的,而重复次数与重量增加之间的权衡尚不明确。运动量应成为设计旨在促进最大肌肉肥大的中周期进展中的主要变量。

摘要：系统量化分析负荷作用于动物骨骼肌的效果。研究对随机设计的9个工作394个动物实验数据进行标准化处理。在全部实验设计和种类中,发现肌肉质量增加(效果量为2.72,95%置信区间为1.75至3.68,p=0.0000)、肌纤维面积增加(效果量为3.05,95%置信区间为2.13至3.97,p=0.0000)和肌纤维数量增加(效果量为0.67,95%置信区间为0.18至1.16,p=0.0077)具有显著意义。研究提示负荷对有些动物肌肉肥大有作用,其中牵张负荷后实验动物肌肉质量、肌纤维面积明显增加。

摘要：归纳分析运动诱导骨骼肌生理性适应肥大机制,为训练计划设计提供指导性的建议。运动诱导骨骼肌生理性适应肥大机制涉及到多种信号传导途径:①雷帕霉素靶体蛋白(mTOR)信号传导通路刺激骨骼肌生长。②PI3K-mTOR在调节细胞和器官生长中扮演着重要的作用。③mTOR参与肌肉适应性生长的调节。④和肾上腺素能激动剂克伦特罗诱导的肌肉生长通过mTOR和其下游的目标蛋白。⑤mTOR通路参与抗阻力训练诱导肌肉肥大。大量关键蛋白分子和信号传导通路被发现和证实,其中Akt/mTOR信号通路,被认为在参与调节肌肉的生长,增加蛋白的合成方面起到重要的作用。改变运动方式,能够选择性的激活Akt和mTOR的上游的效应分子目前并不清楚,需进一步研究。