摘要：一套高效的增肌计划和一个富含雕塑艺术的燃脂计划。这两个为期四周的计划即将成为你的救星。

摘要：你是天生骨架窄小,怎么练也不爱长肉的人?达瑞姆·查理斯原来也是。然而通过艰苦卓绝的后天训练,他彻底改变了人们对"骨架窄小不适合练健美"的观点。查理斯专为骨架窄小的你设计出一套完备的训练指南,它将是你肌肉暴长的完美利器。

摘要：想要给你的上半身和下半身增加肌肉块吗?有一个动作能帮助你一箭双雕。健身是关于如何将肌肉完美地铸造在身体上,并雕刻出唯美的艺术作品。然而.在你从事一个像这样如此强调形体、比例和对称的审美工作之前.你首先要做的就是打造肌肉的围度。要想达到这样的需求.

摘要：含泪播种的人一定能含笑收获。我每天早上起床会先喝一杯水,然后开始做20分钟的伸展运动,有时会再做一会儿瑜伽或打太极拳。我的早餐经过精心设计,让我的身体有能量应对这一天——每天的早餐几乎都一模一样。接着我会在8：30和教练及物理治疗师会合,然后他们和我形影不离：盯着我吃的、喝的每一样东西,盯着我的每一个动作,直到我上床睡觉。他们一整年下来天天陪着我,无论是在5月的巴黎、8月的纽约,还是1月的澳洲。

摘要：当你进行卧推时,是否有人在留心看你训练呢?遵从这个计划,我敢保证你能吸引一群人。当有人问你最大的卧推重量是多少时,你能迅速改写这个项目的成绩吗?好的,下面这个专门设计的方案能够明显地增加你卧推的重量,并让你能自豪和明确地回答这个问题。如果你正处于你胸部训练的停滞期或无法实现你卧推力量的增长,不用担心。