摘要：这个训练动作重点刺激下腹部,但同样也能刺激至上腹部。搓衣板似的腹肌,是很多人追求的目标。不过,却很少有人付出足够的努力来打造自己的腹肌。还有一些人虽然很努力的练腹肌,但走了很多弯路。我们设计的腹部训练计划,将使你获得最佳的效果。

摘要：G808.1,HL006 9905588构建运动竞赛理论新体系〔HL,中,A〕/宋继新∥第五届全国体育科学大会论文摘要汇编.-1997.-335(XG) 比赛∥理论∥体系∥社会学∥心理学∥竞技状态采用调查法和文献资料法对运动竞赛进行研究,提出:1.运动竞赛的社会学基础。①参赛者的技术设计和战术制订与实施必须符合国际社会,即国际奥林匹克的要求。否则,难免要失败,中国女子竞走队近年在国际大赛多次失利就是例证。②竞技者在参赛和训练中,必须具备协调与教练员、队友、领导、裁判员、观众之间关系的社交能力。

摘要：教练艾哈迈德为大雷米设计了一个每周递增负荷的训练计划。“对于胸部、背部、肩部和腿部的训练,我们的每组次数范围在15〜6次之间变化。”艾哈迈德解释说,“我们每一周都会增加训练负荷,减少每组的重复次数。第一周每组做15次,第二周每组做12次,第三周每组做10次,第四周每组做8次,第五周每组做6次。随后返回到每组做15次,进入下一个循环.”(在手臂训练中,大雷米始终坚持每组做10-15次,以便促进手臂肌肉最大限度地充血).

摘要：周期化是将训练组织成连续、循环的逻辑方法,以达到特定的训练目标,同时,最大程度地减少过度训练。训练刺激多元化,是周期训练的重要组成部分。当前,周期理论可能是设计体能训练的最佳策略。但是,选择的策略(即基本、中级、高级和维持/非传统)应根据个体的水平和比赛季节而定。周期理论一个共同的主题是需要控制训练负荷,从一般训练过渡到专项训练,并消除疲劳。此外,赛前调整在前期训练计划的严格要求下,会产生额外的超量补偿效果。因此,充分认识周期基本理论依据,有助于设计精准训练计划。

摘要：目的:探讨行走能力较差老年人进行功能训练时的适宜负荷。方法:筛选行走能力较差的男性老年人60例为受试者,随机分为A、B、C 3组,每组20例,3组受试者的运动负荷分别采用如下方式进行训练:A组运动负荷采用大强度小量;B组运动负荷采用中强度重量;C组运动负荷采用小强度递增加量。经12周训练后,分别对3组受试者的身心感受及行走能力改善程度进行评估和比较。结果:A组受试者身心感受程度及行走能力改善效果最差,B组优于A组,而C组无论是受试者的身心感受还是行走能力改善效果均表现最优。结论:健身锻炼及功能康复训练是增强老年人体质改善其健康状况的有效手段,而采用科学合理的健身锻炼负荷对老年人来说尤为必要。研究提示:采用低强度渐进式加量的方式非常适宜于老年人的身心状态。

摘要：正确选材、科学训练、合理营养是运动队取得辉煌成绩的三个重要环节,特别是当今竞技体育正在向人体体能极限冲击之际,科学训练更是运动员成功与否的最关键因素.科学训练就是在掌握人体运动时身体机能变化的基本规律基础上,选择适宜的训练方法和运动负荷并合理组合与调配,使训练能达到专项要求,提高竞技能力和运动成绩.从现代运动训练的构成来看,包括了体能训练、技能训练、智能训练和心理训练诸方面,它们相辅相成,从不同的侧面构成了一个统一体.教练的“艺术”就在于能科学地将上述诸方面有机地融合在一起,针对项目的特点,遵循身体机能变化的内在规律,合理地制定较完善的训练计划,以确定和安排训练的内容、手段和负荷,从而取得最佳训练效果.科学地制定训练计划.从体育生物学科的观点看,至少应该考虑以下几个方面: