摘要：“哗!”响亮的哨音直冲云霄,操场上一排“小青蛙”争先恐后向前跳。体育老师强调动作要领:“手背后,后背挺直,双眼目视前方,两脚用力蹬地,跳起,加油!”原来,这里正在进行蛙跳小组赛啊!迟帆帆可是班里的运动小能手。只见他两脚分开呈半蹲姿势,上身稍向前倾,双臂在身后呈预备姿势,然后两脚用力蹬地,充分伸直貌、膝、踝三个关节,同时两只胳膊迅速用力向前一摆,身体一下子就向斜前方跳起,在空中画出一道优美的弧线。

摘要：粗腰突腹,不仅影响形体美,而且还易诱发多种疾病。下面介绍的一套塑腰练习方法,通过腹肌和背肌收缩,可以消耗腰腹部多余脂肪,达到增强肌肉弹性和力量,改变腰部形态的目的。

摘要：儿童铁环健身操根据小学3～6年级男女生心理、生理特点创编而成。在创编中以徒手操动作为基础,融进了艺术体操、韵律体操、健美体操等内容。本套操从易到难,从简到繁,不受时间场地限制。全套操共9节,需时4分3秒。全套操学生最高心率146次/分左右,平均心率为120次/分左右。使学生的肌肉、关节和内脏器官得到了全面锻炼,同时提高了,速度、协调性和力量等身体素质。在体育教学或课间操中广泛应用铁环健身操效果更佳。

摘要：本期朝小颜特别邀请健身老师UU,为男生设计腹部操。想要练出美美的六块腹肌的同学或者想你的BF拥有六块腹肌的同学,请你躺在沙发上,开始吧!UU老师特别提醒:刚开始运动时,每个动作维持静止的时间,都要依照自己的体力来衡量,千万不要勉强自己而造成运动伤害,最好是循序渐进,从10秒、15秒慢慢维持到60秒喔!