摘要：放松疗法又叫放松训练,是通过有意识训练来控制自身生理、心理活动,纠正机体功能紊乱的一种心理疗法。通过放松疗法可以使人从压力因子中解放出来,减轻身心的紧张状态,提高生活质量。放松疗法多种多样,如电影、音乐、与动植物接触、瑜伽、香蕉、按摩、洗浴,乃至呼吸法、渐进肌肉放松法、自律训练法、意念法、冥想法等。放松机制是通过主动掌握松弛过程,诱导机体进入松弛状态,降低应激水平,达到心情平静、呼吸变慢、血管容量及血氧饱和度增加,使人在心理、身体方面重新获得平衡;通过最大乳酸训练和乳酸耐受力训练,能有效延缓疲劳的出现,增强机体的速度和耐力;通过神经、内分泌、免疫相互作用对人体机能进行调节,稳定皮质醇水平;通过有意识地依次将身体各部位放松,使周身之气能循经络路线运行畅通,从而导引气血,起到安神、养心、疏肝解郁、调理情绪的作用。

摘要：目的了解分析上海市育龄妇女人工流产与生殖健康管理服务状况,探讨改善育龄妇女生殖健康管理服务的方法和途径,为进一步开展有效的育龄妇女性与生殖健康教育和提高生殖健康管理服务水平提供依据。方法2018年7月期间,选取在上海市3个行政区20家具有终止妊娠技术服务资质的定点医疗机构实施人工流产手术的3013名育龄妇女作为研究对象,采用自行设计的调查问卷进行现场调查,采用SPSS 22.0统计学软件对数据进行统计分析。结果20~30岁女性是人工流产重点人群,已婚(81.1%)、已育(65.9%)女性占较大比例,教育水平分布均匀(22%~25%);近一半(50.3%)女性是重复或多次流产,39.7%的女性“未采取任何避孕措施而导致本次怀孕”,43.1%的女性“没有怀孕的心理准备”;网络(51.4%)是主要获得避孕知识的渠道,仍有17.6%的女性认为“人工流产对人体没有太多影响”,90.0%的女性本次人工流产手术后获得了生殖健康指导服务,86.7%的女性获得了生殖健康随访服务。结论大部分调查对象对生殖健康知识掌握不足,已婚已育女性生殖健康管理有待加强;通过医教结合,构建社会-公共卫生服务机构-医疗机构的生殖健康管理模式,逐渐改变育龄女性对健康妊娠、安全性行为的认知;顺应时代潮流不断创新育龄女性人工流产健康管理的内容和形式,构建专业权威的信息发布渠道,降低人工流产发生率。