摘要：基于个性化训练视角探析我国著名跨栏教练员孙海平的训练理念与实践。采用文献资料、跟踪调查及专家访谈等方法对孙海平的个性化训练理念与实践经验进行分析。结果显示:孙海平确立了技术动作定态控制与系统整合训练两大核心理念,在年周期、中周期、微周期和赛前备战中分别设计“双高峰”模式、四段式目标突出、“锯齿型”负荷特征和“10天小周期”模式的训练计划。他将神经-肌肉系统兴奋性视作跨栏速度训练的核心,主张采用“长-短”结合法提升跨栏周期速度,利用阻力跑与助力跑训练打破速度障碍;重视单个练习动作整合效益,设定个性化体能训练方案,采用“重-轻”负荷组合式力量训练发展快速力量,注重力量训练专项化,创新个性化力量练习手段;实施个性化技术诊断,优化个性化技术指标;利用多变的训练情境提升运动员的心理素质。