摘要：春天是长高的好时节,摄入充足的钙可以助力孩子的长高,而奶类及奶制品、豆类及豆制品、坚果、绿叶蔬菜等都是膳食钙的良好来源。对孩子来说,摄入充足的蔬菜,不仅有利于钙的补充,还可以给生长发育提供多种营养素,无奈很多孩子不爱吃蔬菜,特别是绿叶蔬菜。那么,怎样让孩子爱上吃蔬菜,不错过长高的黄金期呢?

摘要：对于宝贝来说,酷热的夏季是不小的考验,因为宝宝的身体必须靠大量出汗来维持体温的恒定。而汗水的成分相当复杂,除水分外,还含有钠、钾、钙、镁等矿物质,还有维生素C和多种B族维生素,以及少量蛋白质和氨基酸。三伏天,宝宝因为出汗导致身体里的营养素和水分大量损失,继而影响消化系统功能,如果不及时补充营养,孩子很容易出现“夏打盹”的现象,即四肢乏力、有困倦感,这样也容易中暑。

摘要：立秋以后,盛夏将过,虽然气温依然高企,但早晚的秋凉已渐渐显露端倪,秋天悄悄地来了。众所周知,秋季空气湿度比较低,气候干燥,尤其是立秋刚过,天气还没有凉爽下来,又热又干,宝宝很容易出现口干舌燥、嗓子不适、咳嗽、皮肤干燥、嘴唇脱皮、眼睛发干甚至流鼻血、便秘等不适症状,这就是秋燥。想要预防和缓解秋燥,家长们不妨从宝宝的饮食入手,从根本上改善宝宝因秋燥引发的不适症状,让宝宝清清爽爽过秋天。

摘要：一年当中最炎热的季节即将来临,伴随着气温的升高,很多孩子会觉得吃饭不香了,出现少食、厌食、挑食等情况,而吃饭不好也容易影响宝宝的肠胃消化功能。看着孩子一天天消瘦或体重不增,家长很是着急,却不知该怎么办。为此,国家高级营养师闫玲玲老师给家长朋友们开出了一些助宝宝开胃消食的饮食方案。首先,要增加高密度营养物质的食物摄入,以弥补人体过多排出的营养素。例如,炎炎夏日不要每天只吃白米饭、喝白粥,建议在主食中搭配一些粗杂粮。还可以让宝宝多吃一些新鲜蔬菜和水果,补充矿物质和维生素。同时建议补充高蛋白,以弥补出汗过多而引发的蛋白质损失。另外需要注意烹调方法,让食物的营养保存更全面,避免油炸、煎烤,尽量多蒸、煮、凉(热)拌,让宝宝能更好地消化吸收。

摘要：说起“脑黄金”,很多家长都知道是DHA。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑必需脂肪酸Ω-3系脂肪酸里所含的物质。丰富的DHA确实可以促进大脑生长和发育。但是,本文所提的“脑黄金”并不单纯指DHA,而是对大脑有益的更广泛的食物,包括鱼类、植物种子、鸡蛋等。对于家长来说,仅仅知道这些富含“脑黄金”的食物是不够的,更重要的是学会如何搭配。国家高级营养师闫玲玲老师给出了如下建议:保证足量主食,搭配粗杂粮、杂豆和薯类;每周食用2~3次鱼类,保证一次海鱼;每周食用一次动物肝脏;每天食用一勺植物种子油、一个鸡蛋;选择优质蛋白,多吃大豆和豆制品;摄入充足的蔬菜和水果,种类要丰富;每天饮奶,并充足饮水;远离不健康食品。