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髋、膝、踝关节限制屈伸实验对“跑”的训练启示: 收藏
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引用; 《西南师范大学学报（自然科学版）》2015年第5期40卷 107-112页; 作者：蒋雯何强刘飞成都学院体育学院成都610106 成都石室佳兴外国语学校成都610046 成都学院人事处成都610106; 该文设计髋、膝、踝关节限制屈伸实验,实验结果表明,髋关节的屈伸是人前行的主要动力,踝关节的屈伸是补充,而膝关节的作用更多参与折叠前摆,通过折叠使腿的摆动半径减小,从而增大摆动速度,为下鞭打提供更大的初速度.在跑的过程中,整个...; 该文设计髋、膝、踝关节限制屈伸实验,实验结果表明,髋关节的屈伸是人前行的主要动力,踝关节的屈伸是补充,而膝关节的作用更多参与折叠前摆,通过折叠使腿的摆动半径减小,从而增大摆动速度,为下鞭打提供更大的初速度.在跑的过程中,整个腿部的结构是以髋为轴的钟摆结构,这个钟摆是以髋关节为轴的,下肢带肌的作用远比下肢肌更大,所以"跑"技术训练的重点是以髋为核心的摆动为主.而现有"跑"训练中的误区是人们把整个腿部的结构理解为一个"Σ"形的弹簧结构,把膝关节的屈伸作为"跑"动作主体,所有的技术和力量训练也是围绕着"膝关节"来开展的.该文根据限制屈伸实验结果,对步幅和步频再理解,重新设计"跑"的步频训练重点,肌肉练习重点应上移,建立起髋关节屈伸为主、髋关节伸优先的动力定型.; 来源：详细信息评论

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