摘要：近年来,热身活动场景下拉伸练习干预人体柔韧性的传统经验性认知与操作方法流程受到了质疑,表现为基于不同实验参数与程序设计下研究结论的分歧,实验设计限制与实践训练需要的功能错位。该文立足于柔韧性与拉伸的概念、特征及类型的理论共识、人体柔韧性的生理学结构与机制,推送新颖学术认知与新兴方法手段,审视学术观点的歧义与争鸣,思考拉伸练习的协同与创新,以求明晰拉伸练习干预柔韧性的生理学基础,规范拉伸练习的方法选取与程序设计,提高热身活动中拉伸练习激活人体柔韧性等诸多潜质的功效。研究表明:1)制约人体柔韧性及关节活动度的因素众多,如生理学基础、神经肌肉机制、肌肉特征及关节结构等,主流“肌肉-腱复合体刚度”模型与“肌肉微丝滑动”假说仍存在质疑,难以定量对实践操作予以指导。2)依据发展不同柔韧性的阶段性目标,采用不同生理学结构与机制发展起来的诸多拉伸练习方法激活人体柔韧性,强化交互式组合与时间顺序安排。3)与其纠结或推测迥异实验设计条件下研究结论的差异性,不如深入训练环节验证不同拉伸时间、次数、强度、秩序及组合与柔韧性的相关及因果关联更具实践价值。4)最新学术认知与新兴拉伸手段都需要实践验证与理论辨析,应视项目特征、个人状态及训练目标谨慎实施。