摘要：对身体运动功能训练在中国游泳队的应用过程进行定量化的分析和总结,从身体机能、基本动作模式和身体素质3个方面出发,研究身体运动功能训练的实践效果。对中国游泳队35名队员为期9周的身体运动功能训练进行观察、统计和分析。结果发现:(1)训练后,运动员在握力、心率和尿液颜色均有统计学显著性变化;在Move2perform数据库对比分析中,训练后,男组运动员在握力、安静时心率和尿液颜色没有达到平均基准分;女组运动员在安静时心率和尿液颜色没有达到平均基准分;(2)在FMS0分动作中,"躯干稳定性俯撑(TSPU)"是最为常见的疼痛动作模式;(3)训练前男女组运动员LUQY-Z分数低于基准分,训练后男女组运动员LLQY-Z、RLQY-Z、LUQY-Z和RUQY-Z分数均高于基准分;(4)踝关节灵活性训练前后没有显著变化;(5)1PU测试男女组运动员均超过基准分,1DIP测试没有达到基准分;(6)男女组运动员训练前腹部核心力量耐力均没有达到基准分,训练后测试均达到基准分。结果表明:(1)握力、心率和尿液颜色3个指标可以用于对游泳运动员身体机能进行监控和评估。(2)针对运动员存在的疼痛动作模式,提出"灵活性-静态动作控制-动态动作控制-力量训练"的纠正策略,根据该策略制定的纠正练习方案是有效的。(3)提出游泳专项力量训练动作图谱,并以此为指导设计训练方案实现了"重点发展上肢力量,保持下肢力量"的集训目标。

摘要：多方向移动能力是移动素质的重要环节。多方向移动能力取决于人的快速力量、灵敏等素质。根据移动的方向可以分为纵向(向前)、纵向(向后)、横向(左右)、多方向(旋转)移动。

摘要：能量代谢能力的发展是提高学生持续运动能力的重要手段。参照三大供能系统的供能特点,根据项目特点和实践需求不同,结合专项技术动作,利用心率进行训练强度监控,是安排能量代谢能力发展练习方法的关键所在。

摘要：速度是完成动作的重要环节,它和动作的准备状态、熟练程度、灵活性、协调性、速度力量和速度耐力有关。速度分为反应速度、动作速度、移动速度等。一个好的反应速度在田径起跑中会提高0.1~0.2秒,动作速度有助于完成某一技术动作的挥摆速度、击打速度等,移动速度是速度类运动项目的基本保证。

摘要：以足球运动中的技术动作特点为基础，通过动力链传动原理结合身体运动功能训练为校园足球运动员提出上肢及躯干支柱力量训练的练习方法，学生或教师应遵循循序渐进和区别对待的原则，设计合适的负荷强度和有针对性的动作变换，最大程度发挥力量训练的效益。

摘要：快速伸缩复合训练是发展运动员爆发力的重要方法。适宜的快速伸缩复合训练有助于塑造运动项目所需要的专项爆发力,有助于提高神经肌肉调控能力等。快速伸缩复合训练通过提高弹性能力的使用效率以及神经肌肉控制效能提高爆发力输出效果。快速伸缩复合训练可以提高运动员局部和整体爆发力、提高身体灵活性、提高身体协调性、提高动作效率。

摘要：在准备活动中,通过动作整合练习建立身体各环节的运动链,提升身体动力和能量的传递效果。动作整合练习包括正向、侧向高抬腿大步走等。神经激活练习主要是各种上肢和下肢高频率、快速有节奏的动作模式,提高神经运动中枢对骨骼肌肉系统的支配。神经激活练习包括原地快速碎步和交替踏步等。

摘要：科学合理的准备活动是预防运动损伤和提高机体运动能力的重要环节。肌肉动员分为下肢肌群、上肢肌群和核心区肌群的练习方法。动态拉伸练习方法分为四肢拉伸和全身拉伸等。

摘要：合理选择和应用有氧耐力训练方法是提高青少年心肺耐力的重要保障。提高有氧耐力的训练方法主要有有氧训练法、间歇训练方法、同期训练法等。青少年有氧耐力训练的方式有全身运动高强度间歇训练、往返间歇跑、中高强度持续往返跑。

摘要：校园身体运动功能训练是指以发展学生正确身体姿态、提高功能动作能力与基本运动能力,促进学生体质健康发展的训练实践活动。开展校园身体运动功能训练的必要性主要有:学生耐力素质和力量素质持续下降,学生身体姿态和运动能力相关的功能性疾病发病率增高,学生超重肥胖率快速升高。从训练的内容和方法来看,校园身体运动功能训练分为动作准备、动作模式训练、力量训练、有氧耐力训练、速度和灵敏训练、恢复和再生训练等。